健身

減重停滯期是指體重在減肥過程中，即使仍然遵循健康飲食和運動計劃，出現體重不再下降或下降速度變慢的情況 …

減重時，為什麼體重下降的速度越來越慢？如何保持穩定的瘦身速度 閱讀

很多正在減肥的女性會發現自己一到經期前體重會上升，不管怎麼做體重都無法下降，其實經期前體重增加是常見 …

經期減肥不要盲目， 一定要留意4點 閱讀

我們在進行跑步時，即使速度再慢，身體也會有一個短時間的騰空動作，身體實際上是依靠腿部力量抵抗地心引力 …

快跑慢跑哪一種減肥更好 閱讀

生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。至於堅持運動具體有什麼好處，下面列舉了幾個： 1、有助睡眠 …

堅持運動能帶來的5個好處 閱讀

據相關研究表明，在大自然中休息可以使大腦恢復活力，冥想與步行相結合也被證明可以改善人的焦慮狀態。 將 …

正念步行｜保持專注的步行，全然體驗走路的感覺，身心會得到恢復 閱讀

合理的飲食不僅可以給運動帶來營養和能量，同時也對減肥起到一定效果的。那麼，減肥運動前要吃的這四種食物 …

運動前吃這4種食物 讓你快速變瘦 閱讀

減肥前要先清楚自己主要想減掉哪個部位的脂肪，再根據肌肉結構集中的鍛鍊，合理的安排鍛鍊的次數和時間，不 …

有氧運動和無氧運動的區別？選擇適合自己的訓練計劃 閱讀

大家都耳熟能詳朗朗上口的運動333口訣，就是每周運動三天(次)，每次運動時心率要維持每分鐘133次以 …

每天跑步不到半小時，有沒有效果？ 閱讀

許多愛美的女士都對於自己的身形有著極高的要求，所以這也就意味著許多人都想要通過減肥的方式來塑造自己的 …

什麼是按摩減肥？按摩減肥真的有減肥效果嗎？ 閱讀

「為了苗條的身材，再減一公斤」這是我們在生活中常聽到身邊正在減肥的人喊的一句口號，而很多的人為了減肥 …

掌握兩大原則，減肥的效果才會更好 閱讀

堅持健身可以幫你練出好身材，但是，想要練出好身材，你需要飲食跟鍛煉相互結合，不能顧此失彼。科學的飲食 …

想要練出肌肉，應該吃什麼？推薦六種黃金健身食材 閱讀

伏地挺身是很常見，也很方便的健身動作。男生們想擁有厚實的胸肌，就要好好鍛鍊。最近有研究發現，伏地挺身 …

男生做不到「10個伏地挺身」心臟問題的風險會暴增？趕快動起來 閱讀

無論是什麼性質和形態的肥胖，減肥最好的辦法就是運動。 如果你實在是懶，或者真的沒時間，同樣是在不動的 …

為什麼站著比坐著好？教你輕鬆「站」著減肥 閱讀

其實跑步時掌握一定的技巧，不是一味的胡亂奔跑，對於身體的健康以及鍛鍊來說，會更加有意義。運動也是需要 …

跑步全靠毅力嗎？掌握4個跑步小技巧，讓你跑起來更輕鬆 閱讀