媽媽沒唬你 睡眠不足真的會生病

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媽媽們總是叮嚀自己的孩子要有充足的睡眠,否則對身體不好。事實證明,這不是媽媽在唬你,美國一項研究表明,睡眠不足真的會使免疫力變弱,導致生病。
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據《大紀元》報導,在這項研究中,華盛頓大學 的研究人員針對擁有不同睡眠型態的11對雙胞胎進行研究。結果發現,雙胞胎中的一人若睡眠較少,其免疫系統則比另一人弱。

研究人員特地檢視在體內循環的白血球運作情況,以確定睡眠不足對免疫系統帶來的可能負面影響。該研究顯示,睡眠不足與負面的新陳代謝、心血管和發炎症狀可能相關。

此研究的一大特色是針對雙胞胎進行研究,這主要是因為,除了環境之外,基因在睡眠方面扮演了重要的角色。而以擁有不同睡眠型態的雙胞胎做研究,則可以減少基因對研究結果的影響。

 

 

雙胞胎中的一人若睡眠較少,其免疫系統則比另一人弱。

主導這項研究的瓦森(Nathaniel Watson)博士表示,先前有研究發現,當睡眠不足的人施打疫苗時,其抗體反應較弱;若使睡眠不足的人接觸鼻病毒rhinovirus,(是造成一般感冒的最常見病毒),他們比較可能感染。而本次研究的結果,則與上述研究發現一致。

以擁有不同睡眠型態的雙胞胎做研究,可以減少基因對研究結果的影響。

至於每晚要睡幾個小時,才不會睡眠不足呢?瓦森建議說,每晚應睡最少7個小時,免疫系統才能運作得最好。

研究人員還引用美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control)的資料說,在過去一個世紀裡,美國人每晚平均少睡1.5至2個小時,其中有大約1/3的勞動人口每晚睡不到6個小時。

除了免疫力降低之外,睡眠不足也會帶來其它健康問題,例如:增胖、罹患心血管疾病、老年痴呆症風險大增等,而且開車發生車禍的風險也會大幅提高。因此,為了健康與生命安全,每晚應保證充足的睡眠。

 

 

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