【早安健康／佐久間健一（日本知名健身、體型雕塑教練）】
只要運動五分鐘，就能獲得理想的體型！
其實，以減肥為目的運動時，重點是「別依賴運動量」。
我三年前指導一位討厭運動的女性時，她每週只做兩次十分鐘以內的運動，半年就成功瘦下二十公斤。常常有人聽到這個案例後很是驚訝，但我認為這是理所當然的事情。長時間或是很痛苦的運動方法不僅不易持續，要是方法錯誤，反而容易減掉肌肉。
減肥中真正需要做的是矯正「身體的壞習慣」，一次只要五分鐘即足以糾正壞習慣，這正是獲得理想體型的捷徑。
我和模特兒事務所攜手合作，在指導眾多模特兒的過程中，挑出能在最短時間內得到模特兒般苗條身材的必要運動，淘汰其他不必要動作後，才建立起這套軀幹肌群重建減肥法。
每個動作都非常簡單。
一次只需要做五分鐘，每個動作只需要短短一分鐘。即使生活一成不變，只要開始這套運動後，身體也能轉換成不斷燃燒脂肪的體質，在意的部位也會越變越細。
只要持續不間斷，就能消滅肥肉、虎背熊腰等讓人感到自卑的部位，還能提昇關節活動度，慢慢消除多餘脂肪，越變越苗條。
那麼，你要不要也從今天開始嘗試呢？
我可以保證，不用兩週就能感受到驚人效果。
只要五分鐘， 而且只要兩週， 體型就能產生驚人變化！
- 塑造苗條下半身
- 提臀、緊實臀部
- 雕塑腰身
- 緊實體態
- 調整全身均衡
