改掉減肥失敗者的5大特徵 走出肥胖陰影

走出肥胖,生活習慣,減肥成功
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減肥失敗者特徵【1】拖延症,不馬上實行計劃:啊今天有點忙,減肥什麼的明天開始吧」、「好多好吃的,今天就多吃一點吧,明天才努力減下來」……你是不是也經常為自己找藉口呢?無論做什麼事都好,儘量不要拖延,忙有忙的減肥技巧,偶爾吃多了也要趁當天消除多餘積聚,反正就是別拖,計劃定好了就立馬實施。另外,女性減肥的時候還要根據生理周期來調整計劃,比如現在處於經期前,身材開始發胖水腫,月經期間就可以適當地挺直劇烈的運動,更加不要節食,月經後迎來易瘦時期,此時就可以加速減肥的步伐。
失敗絕非偶然,減肥也一樣。為什麼自己總是減不下來呢,體重總是忽高忽低,好像一直都在努力減肥,卻難以維持苗條的身材?今天,小編為你分析減肥失敗者的五大特徵,看看你平時是不是也在不知不覺地養成易胖習慣,讓你走出肥胖的陰影,找到通往完美身材的捷徑!

減肥失敗者特徵【1】拖延症,不馬上實行計劃:啊今天有點忙,減肥什麼的明天開始吧」、「好多好吃的,今天就多吃一點吧,明天才努力減下來」……你是不是也經常為自己找藉口呢?無論做什麼事都好,儘量不要拖延,忙有忙的減肥技巧,偶爾吃多了也要趁當天消除多餘積聚,反正就是別拖,計劃定好了就立馬實施。另外,女性減肥的時候還要根據生理周期來調整計劃,比如現在處於經期前,身材開始發胖水腫,月經期間就可以適當地挺直劇烈的運動,更加不要節食,月經後迎來易瘦時期,此時就可以加速減肥的步伐。

但也不是說反正來月經的時候會胖是很正常,於是就什麼都不管了,開始大吃大喝,反正月經後減也不遲,這樣的想法會招致惡果哦!月經前我們的食慾開始爆發,此時要用適當的方法來好好控制,月經期間可以做些輕緩的拉伸動作,多走路,保持一定的運動量,當然飲食方面也不要亂來,保持營養均衡,不要吃太多就行。這樣下來,月經後你才會減得更輕鬆,避免體重暴漲哦。

減肥失敗者特徵【2】受減肥情報誤導:網絡、雜誌上都有各種各樣的關於減肥的情報,有時真的看得眼花繚亂,到底哪個方法才能瘦下來呢,心裡也壓根沒底。想要減肥成功,在對待這些五花八門的減肥情報時,就要多留個心眼了。比如,以前都流行低碳減肥法,但最近有研究表明,不吃碳水化合物會影響身體健康,於是有的人就相反地開始吃很多碳水化合物食品,這種極端的做法其實才是減肥失敗的根源!
無論什麼食物都好,吃太多了肯定有害身體,反過來說,沒有一種食物是絕對地導致肥胖,包括含有脂肪、糖分的食品,其實只要懂得選擇,攝入適當的分量,是絕對不會讓你發胖的。我們要學會如何好好把握這些減肥情報的可靠程度,自己在瘦身的時候,可以參考可以嘗試,但要正確地看待,糾正自己的減肥觀念,用自己的經驗來形成一整套屬於自己適合自己的減肥理念吧!
減肥失敗者特徵【3】減肥過度追求速度:減肥失敗的人當中,有相當一部分是因為過度追求速度和瘦身的即效性,為了達到這個目的而採取了很多極端的方法。比如多度節食,甚至不吃東西,做強度很大的運動,連自己的體力和身體也無法承受……這些方法的確能讓你很快瘦下來,體重減掉不少,但實際上,這些方法無法持久地進行,因為身體承受不了,之後一定會恢復早前的生活習慣,體重又漲回來。
而在採取如此極端的方法期間,也會讓你積聚很多壓力,最後一期爆發,反彈失敗是難免的了。減肥的時候,應該為自己置頂長遠的目標,再從中細分不同的減肥階段和小目標,每次過了一段時間完成了一個小目標,你的自信和毅力又能得到提升,適時地改善減肥方案,一步一步,最終就能成功瘦下來卻不反彈。

減肥失敗者特徵【4】「跌倒了」卻不知道原因:減肥時難免受到挫折,「跌倒了」也是可以理解的,但這時先別忙著改變減肥方案,或者氣餒放棄,首先來想想自己為什麼會失敗吧。是因為這個方法不適合自己,還是自己的時間沒法調整過來,先一步一步往上推出失敗的根本原因,再根據這個原因來制定新的方案,這比起你胡亂地試各種方法來得更有效。

減肥失敗者特徵【5】覺得減肥是一件很痛苦的事情:做什麼事情都好,如果你覺得那是一件很痛苦的事情,無法打心底去喜歡去投入的話,這件事情是絕對不能做好的。減肥」這個詞聽起來很讓人恐懼,因為我們想像到的都是一些節食、做運動等,無法讓自己提起勁來的事情。其實減肥可以很快樂,你只需先從日常生活著手,比如習慣熬夜的,就早點睡覺吧,早上早點起來,吃個早餐,一整天你就能充滿活力了。
運動什麼的,誰說一定要出去跑步、做瑜伽才能減肥呢?其實單單是提早一個站下車走過去,平時多走樓梯,工作之餘多點起來走動,這樣就能提高每天的活動量了,減肥就是這麼簡單,只要你能改掉壞習慣,體重就能自然減下來了。
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