如果你有這5個減肥觀念,那你肯定瘦不下來!

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減肥最怕的就是激動了半天,堅持了半天,肉肉還是一點沒減!看過了那麼多人減肥,吃教授真的覺得,有時候不是大家不夠努力、不夠堅持,而是有些錯誤的減肥觀念真的會影響我們的減肥效果。所以今天吃教授要和大家聊的就是這些減肥觀念誤區,希望各位小主,有則改之!

觀念一:減肥就是為了瘦

據相關調查數據顯示,在我國減肥大軍中,只有25%的人減肥是為了健康,而高達75%的人更多是為了瘦、為了苗條。

減肥觀念,運動減肥

早在多年前,世界衛生組織就已經將「肥胖」定義為一種病,它不僅會帶來一系列心理和生理問題,還是糖尿病、心血管病、高血壓等常見疾病的引發因素。如果盲目地追求瘦,採取一些不健康的減肥法,很可能會引發身體更多毛病,如貧血、血尿、脫髮、子宮脫垂等,還可造成不孕。

觀念二:短期內就應該看見效果
減肥觀念,運動減肥

不可否認,很多人都把減肥做為一種短期行為,恨不能一天就瘦下來。如果短期內沒有實現目標,就覺得這種方法不行,再換一種,試完不行又換一種。而且有的人把減肥的目標定得很高,動輒就要在一個月內瘦20公斤。

實際上,如果你能夠在一段時間裡把體重減輕5%-10%,從科學的數據來說那你患那些疾病的危險因素就已經下降了,雖然說,從外在體型上可能減5%-10%看不出來多大效果,但是從健康來說已經有效了,所以減肥絕不能僅僅關注體重秤上的數字,沒有變化就失望。

觀念三:運動強度越大越好

減肥觀念,運動減肥

運動有很多種,有的運動強度很大,有的比較緩和。有些人認為運動強度大,減肥效果就好,這是一個誤區。不同人不同特質,尤其是女性的負荷量有限,如果選擇自己身體承受不了的運動做,會使心臟及機體負荷過度,影響心臟的健康。

運動時,注意心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。對於運動減肥健身的朋友來說,運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的,而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。

觀念四:運動時間越長越好

這世界上的所有人、事、物,都講究一個度量,具有屬於它們的一個規則,並不是越多越好,運動也是一樣,適量的運動是必要的,但太過卻不一定是件好事。

首先是容易對肌肉造成疲勞、酸痛、痙攣,對身體造成不舒適感。另外,嚴重的還會造成肌肉流失和溶解,就像前段時間某女學生運動過量導致肌肉溶解,差點喪命。所以,運動減肥雖然健康,但切不可過量、過強,應循序漸進,逐步加強。

觀念五:練哪裡減哪裡

很多人都有這樣的想法,我的手臂粗了,就多做做手部的運動,腿胖了就要多跑跑步。這種想法是不現實的,脂肪是全身性的,並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪。

首先,局部運動易疲勞,消耗的總能量少,且不能持久;第二,脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制,但這種調節是全身性的,哪裡供血條件好,有利於脂肪消耗,哪裡就能減肥。

例如,減肥者運動一段時間後,腰圍不見小多少,可臉頰卻消瘦了,原因就在於此。運動消耗的熱量大於攝入的熱量,才會導致全身脂肪的減少,而不會只減一個部位。
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